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14
Feb

Mi Guía de Supervivencia para la Meditación…

Últimamente, he estado leyendo mucho sobre el poder de la meditación.  La ciencia médica incluso se está involucrando en investigaciones sobre los efectos de la meditación en el cuerpo humano.  Después de escuchar y ver todo acerca de la meditación decidí darle una oportunidad.  No tenía idea de qué me estaba metiendo.

Que aprendi…

1. No hay una manera específica de posicionarse para meditar.

Cuando ves fotos de personas meditando todo lo que ves son personas sentadas con las piernas cruzadas y los ojos cerrados.  Bien, cruzado de patas no funciona para todos.  Si me siento con las piernas cruzadas durante demasiado tiempo no puedo concentrarme en nada más que mis piernas y como se sienten cuando se duermen.  La meditación se puede hacer sentarse en una silla cómoda o incluso acostada, siempre y cuando realmente se puede meditar y no se duerma.  Incluso hay algo llamado meditación a pie, que como se puede imaginar, se puede hacer mientras se da un paseo.  Haz lo que mejor te convenga.

2.  ¿Qué demonios con despejar la mente?

Si visitas algún centro de meditación, escuchas a alguien decir inevitablemente: “Despeja tu mente.  Si algún pensamiento viene a tu mente no te concentres en ellos y déjalos ir”. BIEN, hablando por experiencia personal, fácil de decir difícil de hacer.  La realidad es que realmente no te están diciendo que no pienses. El cerebro es un músculo con el que se debe trabajar y acondicionar.  ¿Qué te pasaría si dejaras que tu barriga tuviera todo lo que quisiera?  Después de un tiempo tendrías algunas lonjas flácidas.  Bueno, ¡lo mismo ocurre con tu cerebro!  ¿Crees que te permitirá tener control ahora después que esta acostumbrado hacer lo que quiera?  ¡Claro que no!  Como tu instinto tu cerebro no renunciara al control sin una pelea.  Cuando los pensamientos comienzan a entrar en su mente PON ATENCION!  De hecho, tenía un libro de notas donde escribía lo que me venía a mi mente.  ¿Por qué?  Bueno, estos son todos los programas que tu mente ha establecido para hacerte caer de nuevo en los mismos patrones de pensamiento y acciones.  Cuando conoces los patrones empiezas a saber cómo los puedes romper.  Para eso se medita, para cambiar el tú que no quieres al tú que quisiera ser.

3.  Tienes que quedarte quieto..

Bueno, siendo una sanadora de energía, me gusta mover las frecuencias cuando siento que se está quedando atascado en un lugar en mi cuerpo.  La meditación es una práctica que puede ser alterada para adaptarse a todo tipo de estilos de vida y cuerpos.  Si tiene problemas con la hiperactividad, consiga una silla de tambaleo, permite que la mente se despegue cuando giras sobre la silla.  Baila para despejar la mente y liberar la tensión, luego siéntate por  5 minutos respirando profundamente para permitir que se relaje completamente.  Respira profundamente y toma la decisión de que sentirás la paz fluyendo a través de ti pon tus pies firmamento sobre la tierra durante 5 minutos y luego camina.  Esta es tu práctica, no dejes que nadie te diga que tiene que hacerse de una manera específica.  He descubierto que porque me permití hacer la meditación mía, ahora puedo sentarme de 30 minutos a unas horas para encontrar mi paz.

Conclusión…

La meditación no es un acto desalentador que sólo se puede hacer si tienes tiempo para perder sentado durante horas a la vez.  La meditación es algo que debe iniciarse como un proceso de relajación y perfeccionarse en un estado de ánimo.  Los más grandes meditadores del mundo comenzaron con un paso de bebé.  Su paso de bebé puede ser, estar sentado durante 5 minutos y escribiendo lo que vino a la mente en ese tiempo.  Pruébalo; ve cómo puedes cambiar tu vida simplemente manteniendo tu mente cerrada durante unos minutos.   Pruebe algunas de las cosas que he e numerado aquí, sé que le cambiará la vida porque me ha cambiado la mia.

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https://square.site/book/STS92ZJ9ZJQ4S/becoming-i-am-elgin-il

Como siempre, espero que encuentres la luz que te ayude a encontrar tu camino a tu verdad.  Zaida Velgara

14
Feb

My Survival Guide to Meditation

Lately, I have been reading a lot about the power of meditation.  Medical science is even getting involved, conducting extensive research regarding the effects of meditation on the human body.  After hearing and seeing all about meditation this and meditation, I decided to give it a try.  I had no idea what I was getting involved in. 

What I learned…

1. There is no specific way to position yourself to meditate.

                When you see pictures of people meditating all you see are people sitting cross legged with their eyes closed.  Well cross legged doesn’t work for everyone.  If I sit cross legged for too long I can’t focus on anything but my legs going to sleep.  Meditation can be done siting in a comfortable chair or even lying down, just as long as you can actually meditate and not take a small nap.  There is even something called walking meditation, which as you can imagine, can be done while taking a stroll.  Do what works best for you.

2.  What the hell with clearing your mind?

                If you visit any meditation center you hear someone inevitably say, “Clear your mind. If any thoughts come to your mind don’t focus on them and let them go.” WELL, speaking from personal experience, easy to say hard to do.  The reality is that they are not really telling you that your mind won’t think. Your brain is a muscle that has to be worked with and conditioned.  What would happen to your gut if you let it have all it wants?  After a while you would have some beautiful flabby love handles that you would have to deal with.  Well, the same goes with your brain!  Up to know you have let it do whatever it wants; do you think it will let you know tell it what to do?  Hell NO!  Like your gut your brain will not give up control without a fight.  When the thoughts start to enter your mind PAY ATTENTION!  I actually had a note book where I wrote what came to mind.  Why?  Well these are all programs that your mind has established to make you fall back into the same patterns of thinking and living.  Once you realize the program, when you are living your everyday life you can stop yourself from falling in the same patters.  That’s what makes meditation work; you awaken to the programed you and find ways to change yourself. 

3.  You have to sit still.

                Well, being an energy healer as I am, I like to move the frequencies when I feel that it is becoming stuck in one area.  Meditation is a practice that can be altered to fit all types of lifestyles and bodies.  If you have problems with hyperactivity, get a wobble chair, allow you mind to wonder and release as you lower have is rotating on the chair.  Dance to clear your mind and release tension, then follow it with 5 min sitting on a chair breathing deeply and letting go.  Breathe deeply and make a decision that you will feel peace flowing through you as you are in nature, ground yourself for 5 minutes that walk.  This is your practice, don’t let anyone tell you it has to be done in a specific way.  I have found that because I allowed myself to make meditation my own, now I can sit for 30 minutes to a few hours to find my peace. 

Conclusion…

Meditation is not a daunting act that can only be done if you have time to waste sitting for hours at a time.  Meditation is something that should be started as a relaxation process and perfected into a state of mind.  The greatest meditators in the world started with a baby step.  Your baby step can be sitting for 5 minutes and writing down what came to mind in that time.  Try it; see how you can change your life by just keeping your mind shut for a few minutes. 

Try some or one of the things that I listed here, I know that it will change you because it has changed me. 

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As always, I hope you will find the light that help you find your way to your truth.  Zaida Velgara

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