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February 14, 2020

Mi Guía de Supervivencia para la Meditación…

by Zaida Velgara

Últimamente, he estado leyendo mucho sobre el poder de la meditación.  La ciencia médica incluso se está involucrando en investigaciones sobre los efectos de la meditación en el cuerpo humano.  Después de escuchar y ver todo acerca de la meditación decidí darle una oportunidad.  No tenía idea de qué me estaba metiendo.

Que aprendi…

1. No hay una manera específica de posicionarse para meditar.

Cuando ves fotos de personas meditando todo lo que ves son personas sentadas con las piernas cruzadas y los ojos cerrados.  Bien, cruzado de patas no funciona para todos.  Si me siento con las piernas cruzadas durante demasiado tiempo no puedo concentrarme en nada más que mis piernas y como se sienten cuando se duermen.  La meditación se puede hacer sentarse en una silla cómoda o incluso acostada, siempre y cuando realmente se puede meditar y no se duerma.  Incluso hay algo llamado meditación a pie, que como se puede imaginar, se puede hacer mientras se da un paseo.  Haz lo que mejor te convenga.

2.  ¿Qué demonios con despejar la mente?

Si visitas algún centro de meditación, escuchas a alguien decir inevitablemente: “Despeja tu mente.  Si algún pensamiento viene a tu mente no te concentres en ellos y déjalos ir”. BIEN, hablando por experiencia personal, fácil de decir difícil de hacer.  La realidad es que realmente no te están diciendo que no pienses. El cerebro es un músculo con el que se debe trabajar y acondicionar.  ¿Qué te pasaría si dejaras que tu barriga tuviera todo lo que quisiera?  Después de un tiempo tendrías algunas lonjas flácidas.  Bueno, ¡lo mismo ocurre con tu cerebro!  ¿Crees que te permitirá tener control ahora después que esta acostumbrado hacer lo que quiera?  ¡Claro que no!  Como tu instinto tu cerebro no renunciara al control sin una pelea.  Cuando los pensamientos comienzan a entrar en su mente PON ATENCION!  De hecho, tenía un libro de notas donde escribía lo que me venía a mi mente.  ¿Por qué?  Bueno, estos son todos los programas que tu mente ha establecido para hacerte caer de nuevo en los mismos patrones de pensamiento y acciones.  Cuando conoces los patrones empiezas a saber cómo los puedes romper.  Para eso se medita, para cambiar el tú que no quieres al tú que quisiera ser.

3.  Tienes que quedarte quieto..

Bueno, siendo una sanadora de energía, me gusta mover las frecuencias cuando siento que se está quedando atascado en un lugar en mi cuerpo.  La meditación es una práctica que puede ser alterada para adaptarse a todo tipo de estilos de vida y cuerpos.  Si tiene problemas con la hiperactividad, consiga una silla de tambaleo, permite que la mente se despegue cuando giras sobre la silla.  Baila para despejar la mente y liberar la tensión, luego siéntate por  5 minutos respirando profundamente para permitir que se relaje completamente.  Respira profundamente y toma la decisión de que sentirás la paz fluyendo a través de ti pon tus pies firmamento sobre la tierra durante 5 minutos y luego camina.  Esta es tu práctica, no dejes que nadie te diga que tiene que hacerse de una manera específica.  He descubierto que porque me permití hacer la meditación mía, ahora puedo sentarme de 30 minutos a unas horas para encontrar mi paz.

Conclusión…

La meditación no es un acto desalentador que sólo se puede hacer si tienes tiempo para perder sentado durante horas a la vez.  La meditación es algo que debe iniciarse como un proceso de relajación y perfeccionarse en un estado de ánimo.  Los más grandes meditadores del mundo comenzaron con un paso de bebé.  Su paso de bebé puede ser, estar sentado durante 5 minutos y escribiendo lo que vino a la mente en ese tiempo.  Pruébalo; ve cómo puedes cambiar tu vida simplemente manteniendo tu mente cerrada durante unos minutos.   Pruebe algunas de las cosas que he e numerado aquí, sé que le cambiará la vida porque me ha cambiado la mia.

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https://square.site/book/STS92ZJ9ZJQ4S/becoming-i-am-elgin-il

Como siempre, espero que encuentres la luz que te ayude a encontrar tu camino a tu verdad.  Zaida Velgara

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