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May 1, 2020

Ritual Puede Ayudarte a Sobrellevar el Estrés

by Zaida Velgara

A medida que nos involucramos más en el estado actual del mundo, es cada vez más difícil permanecer centrados y no atraídos por el estrés. Cada vez que enciendes las noticias o hablas con conocidos, el cuerpo comienza a tensar, causando dolores y dolor. Con el cicló constante de ansiedad y estrés, sistemas en el cuerpo liberan hormonas que pueden afectar la salud en general.

Es difícil pensar que la vida tal como la conocemos no será la misma. Durante este tiempo, es importante encontrar un estado de normalidad en la niebla de tanto el caos.  Cuando hay una rutina, que podemos actualizar habitualmente, el cambio a nuestro alrededor parece menos evidente.  Imagina una pecera grande. Esta pecera tiene muchos peces diferentes, mucha vegetación y decoraciones.  Para los peces que lo han convertido en su hogar durante muchos años, es perfecto.  Ahora, vamos a introducir un pez nuevo a la pecera.  ¿Qué es lo primero que se hará?  Tomamos el nuevo pez y lo dejamos en una bolsa de agua del tanque del que vino, flotando en la parte superior del agua de los nuevos tanques. ¿Por qué hacemos eso?  Si el nuevo pez se introduce en la pecera grande, al que no se ha aclimatado, podría morir.  Ahora imagínese como ese pez.  El estado actual en el que vivimos es la pecera grande, abrumadora y consumidora.  Estamos siendo arrojados a esta situación causando pánico, ansiedad, estrés, ira y miedo. Si tenemos una rutina o ritual que hacemos a diario, ahora nos estamos colocando en esa bolsa y permitiéndonos aclimatarnos.

¿Qué se entiende por rutina o ritual?

El diccionario describe ritual como: una ceremonia solemne que consiste en una serie de acciones realizadas de acuerdo con un orden prescrito. El diccionario describe rutina como: una secuencia de acciones seguidas regularmente; un programa fijo. Las descripciones de ambos son las mismas, una secuencia de acciones que se siguen en el mismo patrón cada vez. Usando estas definiciones podemos formular un plan para crear un ritual diario para mantendrá el equilibrio durante momentos difíciles en nuestros alrededores.

¿Qué necesitas para crear un ritual o rutina diaria?

1.       El deseo de hacer uno.  Mientras leyó, espero que se desate un interés al querer hacer una rutina/ritual para ayudarle a mantenerse centrado y en equilibrio.

2.       Una serie de acciones fáciles de hacer que crearán la rutina.  Tiene que ser fácil y tienes que sentir que no te privan o que es demasiado trabajoso para hacerlos.

3.       Una sensación de conexión con algo a lo que te sientes atraído.  Esto podría ser algo espiritual, como una deidad o dios, una frecuencia de energía o incluso tú en el yo superior interior.  Esta fuente se puede encontrar dentro de usted o fuera de usted, sea cual sea el caso, tiene que ser algo que le trae paz cuando se conecta a él.

4.       Este paso no es necesario, pero es apreciado.  Busca un amigo o familiar con el que puedas hacerlo.  La razón tiene 2 facetas, para tener a alguien con quien puedas hablar con respecto a los cambios que estás experimentando internamente y tener a alguien que te haga responsable.  Piense que será como compañeros de ejercicio, que le ayudarán a ejercitar sus ser interior.

Empezando el proceso…

Ahora has tomado tu decisión.  Vas a sentarte en tu cama cada mañana para encontrar tu paz interior y conectarte con la energía interior.  Para los más religiosos que nos rodean, estaremos sentados cada mañana en nuestras camas para comulgar con Dios, Nuestra Señora, Buda, Krishna, etc.  ¿Cuánto tiempo no parecería una molestia? Tú decides que 5 minutos serían suficientes para sentirte realizado y funcionaría en caso de que te despiertes tarde. ¿Quieres poner música para enfocarte? Sí, por lo que tendrá su teléfono o radio configurado para tener música lista.  Recuerde que usted está tratando de hacer que sea lo más fácil posible para hacer esto.  Ahora, sé que la música típicamente usada para reflexionar es suave, toque la música que le genere alegría pero pueda mantenerse concentrado.  Elige un día para empezar y comience.  Si descubres que sentarte en tu cama no funciona porque te vuelves a dormir, levántate y prepárate para el día.  Antes de salir de su casa o comenzar cualquier actividad, siéntese y trate de reflexionar durante 5 minutos. Si olvidas un día, no se preocupe, inténtelo de nuevo al día siguiente.  Usted está tratando de formar una rutina / ritual para mantenerse tranquilo en momentos de estrés; cambio no sólo sucede de la noche a la mañana, sigue adelante.

Espero que este pequeño pedazo de mi mente pueda abrir vías para que pienses, crezcas y te expandáis. Todos estamos tratando de encontrar nuestro camino a través de esta vida y todos hemos sido puestos aquí para ayudarnos unos a otros en el proceso. Si encontró valor en mi trabajo, siga mi página web para continuar recibiendo artículos e ideas. Si usted está alrededor del área de Chicagoland y está interesado en una sesión conmigo, haga clic en el enlace… https://square.site/book/STS92ZJ9ZJQ4S/becoming-i-am-elgin-il Que nuestros caminos se crucen y cuando lo hagan, que ambos seamos mejores para ello. Bendito sea.- Zaida Velgara

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