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Posts tagged ‘#enlightened’

1
May

Ritual Puede Ayudarte a Sobrellevar el Estrés

A medida que nos involucramos más en el estado actual del mundo, es cada vez más difícil permanecer centrados y no atraídos por el estrés. Cada vez que enciendes las noticias o hablas con conocidos, el cuerpo comienza a tensar, causando dolores y dolor. Con el cicló constante de ansiedad y estrés, sistemas en el cuerpo liberan hormonas que pueden afectar la salud en general.

Es difícil pensar que la vida tal como la conocemos no será la misma. Durante este tiempo, es importante encontrar un estado de normalidad en la niebla de tanto el caos.  Cuando hay una rutina, que podemos actualizar habitualmente, el cambio a nuestro alrededor parece menos evidente.  Imagina una pecera grande. Esta pecera tiene muchos peces diferentes, mucha vegetación y decoraciones.  Para los peces que lo han convertido en su hogar durante muchos años, es perfecto.  Ahora, vamos a introducir un pez nuevo a la pecera.  ¿Qué es lo primero que se hará?  Tomamos el nuevo pez y lo dejamos en una bolsa de agua del tanque del que vino, flotando en la parte superior del agua de los nuevos tanques. ¿Por qué hacemos eso?  Si el nuevo pez se introduce en la pecera grande, al que no se ha aclimatado, podría morir.  Ahora imagínese como ese pez.  El estado actual en el que vivimos es la pecera grande, abrumadora y consumidora.  Estamos siendo arrojados a esta situación causando pánico, ansiedad, estrés, ira y miedo. Si tenemos una rutina o ritual que hacemos a diario, ahora nos estamos colocando en esa bolsa y permitiéndonos aclimatarnos.

¿Qué se entiende por rutina o ritual?

El diccionario describe ritual como: una ceremonia solemne que consiste en una serie de acciones realizadas de acuerdo con un orden prescrito. El diccionario describe rutina como: una secuencia de acciones seguidas regularmente; un programa fijo. Las descripciones de ambos son las mismas, una secuencia de acciones que se siguen en el mismo patrón cada vez. Usando estas definiciones podemos formular un plan para crear un ritual diario para mantendrá el equilibrio durante momentos difíciles en nuestros alrededores.

¿Qué necesitas para crear un ritual o rutina diaria?

1.       El deseo de hacer uno.  Mientras leyó, espero que se desate un interés al querer hacer una rutina/ritual para ayudarle a mantenerse centrado y en equilibrio.

2.       Una serie de acciones fáciles de hacer que crearán la rutina.  Tiene que ser fácil y tienes que sentir que no te privan o que es demasiado trabajoso para hacerlos.

3.       Una sensación de conexión con algo a lo que te sientes atraído.  Esto podría ser algo espiritual, como una deidad o dios, una frecuencia de energía o incluso tú en el yo superior interior.  Esta fuente se puede encontrar dentro de usted o fuera de usted, sea cual sea el caso, tiene que ser algo que le trae paz cuando se conecta a él.

4.       Este paso no es necesario, pero es apreciado.  Busca un amigo o familiar con el que puedas hacerlo.  La razón tiene 2 facetas, para tener a alguien con quien puedas hablar con respecto a los cambios que estás experimentando internamente y tener a alguien que te haga responsable.  Piense que será como compañeros de ejercicio, que le ayudarán a ejercitar sus ser interior.

Empezando el proceso…

Ahora has tomado tu decisión.  Vas a sentarte en tu cama cada mañana para encontrar tu paz interior y conectarte con la energía interior.  Para los más religiosos que nos rodean, estaremos sentados cada mañana en nuestras camas para comulgar con Dios, Nuestra Señora, Buda, Krishna, etc.  ¿Cuánto tiempo no parecería una molestia? Tú decides que 5 minutos serían suficientes para sentirte realizado y funcionaría en caso de que te despiertes tarde. ¿Quieres poner música para enfocarte? Sí, por lo que tendrá su teléfono o radio configurado para tener música lista.  Recuerde que usted está tratando de hacer que sea lo más fácil posible para hacer esto.  Ahora, sé que la música típicamente usada para reflexionar es suave, toque la música que le genere alegría pero pueda mantenerse concentrado.  Elige un día para empezar y comience.  Si descubres que sentarte en tu cama no funciona porque te vuelves a dormir, levántate y prepárate para el día.  Antes de salir de su casa o comenzar cualquier actividad, siéntese y trate de reflexionar durante 5 minutos. Si olvidas un día, no se preocupe, inténtelo de nuevo al día siguiente.  Usted está tratando de formar una rutina / ritual para mantenerse tranquilo en momentos de estrés; cambio no sólo sucede de la noche a la mañana, sigue adelante.

Espero que este pequeño pedazo de mi mente pueda abrir vías para que pienses, crezcas y te expandáis. Todos estamos tratando de encontrar nuestro camino a través de esta vida y todos hemos sido puestos aquí para ayudarnos unos a otros en el proceso. Si encontró valor en mi trabajo, siga mi página web para continuar recibiendo artículos e ideas. Si usted está alrededor del área de Chicagoland y está interesado en una sesión conmigo, haga clic en el enlace… https://square.site/book/STS92ZJ9ZJQ4S/becoming-i-am-elgin-il Que nuestros caminos se crucen y cuando lo hagan, que ambos seamos mejores para ello. Bendito sea.- Zaida Velgara

1
May

Ritual Can Help You Cope With Stress

As we become more involved in the current state of the world, it is harder and harder to remain centered and not drawn to stress. Every time you turn on the news or talk to acquaintances, the body begins to tense up, causing aches and pain. With the constant loop of anxiety and stress, systems in the body release hormones that can affect overall health.

It is difficult to think that life as we know it will not be the same. During this time, it is important to find a state of normalcy in mist of so much chaos.  When there is a routine, that we can due habitually, the change around us seems less evident.  Imagine a big fish tank. This fish tank has many different types of fish, plant life and decorations.  For the fish that have made it their home for many years, it is perfect.  A new fish is going to be introduced to this habitat.  What is the first thing that will be done?  We take the new fish and leave it in a bag of the water from the tank it came from, floating on the top of the new tanks water.  Why do we do that?  If the new fish is introduced to that environment, which it has not acclimated to, it could die.  Now imagine you as that fish.  The current state we are living in is the big fish tank, overwhelming and all encompassing.  We are being thrown into this situation causing panic, anxiety, stress, anger and fear. If we have a routine or ritual we do daily, we are now placing ourselves into that bag and allowing ourselves to acclimate.

What is meant by routine or ritual?

The dictionary describes ritual as: a solemn ceremony consisting of a series of actions performed according to a prescribed order. The dictionary describes routine as: a sequence of actions regularly followed; a fixed program.

The descriptions of both are the same, a sequence of actions that are followed in the same pattern every time. Using these definitions we can formulate a plan to create a daily ritual to maintain equilibrium during difficult moments in our environment and our lives. 

What you need to create a daily ritual or routine?

1.       The desire to make one.  While reading, I hope that an interest will be sparked to want to make a routine/ritual to help you maintain centered and in balance.

2.       A series of easy to do actions that will create the routine.  It has to be easy and you have to feel that you will not be deprived or that it is too much work to do. 

3.       A feeling of connection to something that you feel drawn to.  This could be something spiritual, such as a deity or god, an energy frequency or even you inner higher self.  This source can be found within you or outside of you, whichever the case, it has to be something that brings you peace when you connect to it. 

4.       This step is not necessary, but it is appreciated.  Find a friend or family member you can do this with.  The reason is 2 fold, to have someone you can talk to regarding changes you are experiencing within yourself and to have someone to hold you accountable.  Think of them as exercise buddies, they will help you exercise your insides more than your outside. 

Setting yourself up…

Now you have made your decision.  You are going to sit on your bed every morning to find your inner peace and connect to the energy within.  For the more religious ones around us, we will be sitting every morning on our beds to commune with God, Our Lady, Buddha, Krishna, etc.  How long would not seem like such a bother? You decide 5 minutes would be enough to feel accomplished and it would work in case you wake up late.  Do you want music in the background to focus on? Yes, so you will have your phone or radio set up to have music play.  Remember that you are trying to make it as easy as possible to get this done.  Now, I know that the typical music are smooth beats that fade in the background, do what brings you joy and what will allow you to stay on task.  Pick a day to start and go for it.  If you discover that sitting in your bed doesn’t work because you fall right back to sleep, get up and get ready for your day.  Before you leave your house or start any tasks, sit and try to center for 5 minutes.  If you forget one day, o well, try it again the next day.  You are trying to form a routine/ritual to keep yourself calm in times of stress; change doesn’t just happen overnight, keep at it. 

I hope that this small tid-bit into my mind can open avenues for you to think, grow and expand.  We are all trying to find our way through this life and we have all been put here to help each other in the process.  If you did find value in my work, follow my webpage to continue to receive articles and insights. If you are around the Chicagoland area and are interested in a session with me, click on the link …   https://square.site/book/STS92ZJ9ZJQ4S/becoming-i-am-elgin-il May our paths cross and when they do, may we both be better for it. Blessed Be.- Zaida Velgara

24
Feb

Espejo, espejo, muéstrame el verdadero yo.

Recientemente, estuve escuchando el libro de audio, A Course in Miracles por Helen Schucman and William T. Thetford, in trabajo difícil de procesar.  Mientras escuchaba el libro, me atrajo una sección que tenía que ver con la expiación y el compartir.  Como un espejo que refleja sólo lo que se coloca delante de él, sólo eres capaz de ver a la gente de la misma manera que te ves a ti mismo y como creas entender el mundo.  Además explica que mientras te veas incorrectamente no podrás ver a los que te rodean de la manera correcta.  La mejor manera de explicar esto es haciendo que te imagines un espejo de casa diversión, esos espejos están doblados y moldeados para distorsionar las cosas que se reflejan en él.  Mientras miras a través de uno de esos divertidos espejos de la casa, puedes parecer más alto, más chiquito o incluso más gordo.  Los espejos solo reflejan lo que hay delante de él, en función de la forma en que se ha moldeado.  BASADO EN LA FORMA EN QUE HA SIDO MOLDEADO…

¿Qué significa ser moldeado?

Es una teoría muy bien estudiada, que una personalidad se desarrolla en los primeros 7 años de la vida de un niño.  Es por eso que muchas religiones fomentan el adoctrinamiento de los niños en los sistemas de creencias temprano.  Esta teoría también tiene mucho que ver con la razón por la que se anima a iniciar niños en las escuelas a las edades a los 2 o 3 años.  Cuanto antes tengas las mentes y las atenciones de los niños, más fácil será moldearlos y cambiarlos para hacer lo que dices.

Según las teorías que han sido altamente experimentadas por científicos como Joe Dispenza, Lynn McTaggart, Penney Pierce, and Bruce H. Lipton, estos causan patrones que afectan la salud general de la persona.   La mente, y el programa que se ha hecho en esa mente, tienen la capacidad de crear la vida que ves.  De hecho, es como si la mente es un espejo y refleja externamente lo que piensas interiormente a través de tus ojos, el espejo de tu alma.

Entonces, ¿qué tiene que ver esto con la expiación y el compartir?

Parte de la razón por la que estamos aquí para expiar nuestros errores pasados y para aprender y crecer para llegar a ser COMPLETO.  (Tenga en cuenta cómo no mencione Dios.  No se trata de religión o de quién tiene razón y quién está equivocado; se trata de volverse entero y encontrarnos a nosotros mismos sin importar lo que creamos.) La forma en que podemos hacer esto es remodelando el espejo que fue moldeado para nosotros cuando era niño.  Tenemos el potencial de dar forma y moldearnos a nuevas y mejores versiones de nosotros mismos, pero tenemos que querer.

El deseo de cambio tiene que ser más fuerte que el deseo de que todo permanezca igual.  El problema es que la mayoría de las personas esperan hasta que la vida que están viviendo es tan incómoda que saben que continuar de esa manera los matarán. Desafortunadamente, para la mayoría de nosotros estos deseos comienzan cuando nos diagnostican enfermedades graves y/o la vida que hemos estado viviendo nos deja marcados.

Vamos a remodelar ese espejo…

Podemos empezar a hacer cambios en nuestras vidas en pequeños pasos. Escuchar a otros puntos de vista, sin opiniones, al ver que los que te rodean han sido adoctrinados como tú, puede ayudar a abrir una puerta para cambiar.  Sentarnos en silencio y escucharnos a nosotros mismos, en otras palabras, meditar puede ayudarnos a determinar los programas que utilizamos para tomar decisiones con el fin de ayudarnos a saber qué cambiar.  Cambiar los grupos con los que almuerzas o los lugares a los que vas, para empezar a sentir cómo los ambientes diferentes te hacen sentir.  Encontrar un maestro, aprender y seguir encontrando más maestros, no creo que sea bueno reemplazar un adoctrinamiento por otro, tenemos libre albedrío  y una mente por una razón. La mayoría de nosotros somos más eclécticos en nuestros pensamientos que la mayoría de los grupos dogmáticos.

Espero que este pequeño pedazo de mi mente pueda abrir vías para que pienses, crezcas y te expandáis.  Todos estamos tratando de encontrar nuestro camino a través de esta vida y todos hemos sido puestos aquí para ayudarnos unos a otros en el proceso.  Si encontró valor en mi trabajo, siga mi página web para continuar recibiendo artículos e ideas. Si usted está alrededor del área de Chicagoland y está interesado en una sesión conmigo, haga clic en el enlace…   https://square.site/book/STS92ZJ9ZJQ4S/becoming-i-am-elgin-il Que nuestros caminos se crucen y cuando lo hagan, que ambos seamos mejores para ello. Bendito Sea.-Zaida Velgara

24
Feb

Mirror, mirror, show me the true me.

Recently, I have been listening to the audio book, A Course in Miracles by Helen Schucman and William T. Thetford, a task that in itself daunting.  While listening to the book I was drawn to a section that had to do with atonement and sharing.  Like a mirror that reflects only what is placed in front of it, you are only able to see people in the same way you see yourself and your beliefs about the world.  It further goes to explain that as long as you see yourself incorrectly you will not be able to see those around you in the right way.  The best way that I can explain this is by having you imagine a fun house mirror, those mirrors that are bent and shaped to distort the things that are reflected on it.  While looking through one of those fun house mirrors, you can appear to look taller, shorter or even fatter.  The mirrors are only reflecting what is in front of it, based on the way it has been molded.  BASED ON THE WAY IT HAS BEEN MOLDED…

What it means to be molded?

It is a very well studies theory, that a personality is developed in the first 7years of a child’s life.  That is why many religions encourage the indoctrination of children into the belief systems early.  This theory also has a lot to do with the reason that it is encouraged to start children in schools at ages as early at 2 or 3.  The earlier you have the minds and attentions of children, the easier it is to mold and change them to do as you say.

According to the theories that have been highly experimented by scientists such as Joe Dispenza, Lynn McTaggart, Penney Pierce, and Bruce H. Lipton, these cause patterns that in turn affect the overall health of person.   The mind, and the program that has been made in that mind, has the ability to create the life that you see.  In fact, it is just like if the mind is a mirror and it reflects outwardly what you think inwardly through your eyes, the mirror to your soul.

So what does this have to do with atonement and sharing?

Part of the reason we are here it to atone for our past mistakes and to learn and grow to become whole.  (Note how I did not say God.  This is not about religion or who’s right and who’s wrong; it’s about becoming whole and finding ourselves no matter what we believe.) The way we can do this is by reshaping the mirror that was molded for us as a child.  We have the potential to shape and mold ourselves to newer and better versions of ourselves, but we have to want to.

The desire for change has to be stronger than the desire for everything to stay the same.  The problem is that most people wait until the life they are living is so comfortable that they know that continuing that way will kill them. Unfortunately, for most of us these desires start when we get diagnosed with serious diseases and/or the life that we have been living leaves us scared.

Let’s reshape that mirror…

We can start making changes to our lives in small steps. Listening to others points of views, without opinins, by seeing that those around you have been indoctrinated just like you, can help open a door to change.  Sitting quietly and listening to ourselves, in other words, meditating can help us determine the programs that we use to make decisions in order to help us know what to change.  Changing the groups you take lunch with or the places you go to start feeling how different environments make you feel.  Find a teacher, learn and continue to find more teachers, I don’t believe it’s good to replace one indoctrination for another, we have free will and a mind for a reason and most of us are more eclectic in our thoughts than most dogmatic groups. 

I hope that this small tid-bit into my mind can open avenues for you to think, grow and expand.  We are all trying to find our way through this life and we have all been put here to help each other in the process.  If you did find value in my work, follow my webpage to continue to receive articles and insights. If you are around the Chicagoland area and are interested in a session with me, click on the link …   https://square.site/book/STS92ZJ9ZJQ4S/becoming-i-am-elgin-il May our paths cross and when they do, may we both be better for it. Blessed Be.- Zaida Velgara

14
Feb

Mi Guía de Supervivencia para la Meditación…

Últimamente, he estado leyendo mucho sobre el poder de la meditación.  La ciencia médica incluso se está involucrando en investigaciones sobre los efectos de la meditación en el cuerpo humano.  Después de escuchar y ver todo acerca de la meditación decidí darle una oportunidad.  No tenía idea de qué me estaba metiendo.

Que aprendi…

1. No hay una manera específica de posicionarse para meditar.

Cuando ves fotos de personas meditando todo lo que ves son personas sentadas con las piernas cruzadas y los ojos cerrados.  Bien, cruzado de patas no funciona para todos.  Si me siento con las piernas cruzadas durante demasiado tiempo no puedo concentrarme en nada más que mis piernas y como se sienten cuando se duermen.  La meditación se puede hacer sentarse en una silla cómoda o incluso acostada, siempre y cuando realmente se puede meditar y no se duerma.  Incluso hay algo llamado meditación a pie, que como se puede imaginar, se puede hacer mientras se da un paseo.  Haz lo que mejor te convenga.

2.  ¿Qué demonios con despejar la mente?

Si visitas algún centro de meditación, escuchas a alguien decir inevitablemente: “Despeja tu mente.  Si algún pensamiento viene a tu mente no te concentres en ellos y déjalos ir”. BIEN, hablando por experiencia personal, fácil de decir difícil de hacer.  La realidad es que realmente no te están diciendo que no pienses. El cerebro es un músculo con el que se debe trabajar y acondicionar.  ¿Qué te pasaría si dejaras que tu barriga tuviera todo lo que quisiera?  Después de un tiempo tendrías algunas lonjas flácidas.  Bueno, ¡lo mismo ocurre con tu cerebro!  ¿Crees que te permitirá tener control ahora después que esta acostumbrado hacer lo que quiera?  ¡Claro que no!  Como tu instinto tu cerebro no renunciara al control sin una pelea.  Cuando los pensamientos comienzan a entrar en su mente PON ATENCION!  De hecho, tenía un libro de notas donde escribía lo que me venía a mi mente.  ¿Por qué?  Bueno, estos son todos los programas que tu mente ha establecido para hacerte caer de nuevo en los mismos patrones de pensamiento y acciones.  Cuando conoces los patrones empiezas a saber cómo los puedes romper.  Para eso se medita, para cambiar el tú que no quieres al tú que quisiera ser.

3.  Tienes que quedarte quieto..

Bueno, siendo una sanadora de energía, me gusta mover las frecuencias cuando siento que se está quedando atascado en un lugar en mi cuerpo.  La meditación es una práctica que puede ser alterada para adaptarse a todo tipo de estilos de vida y cuerpos.  Si tiene problemas con la hiperactividad, consiga una silla de tambaleo, permite que la mente se despegue cuando giras sobre la silla.  Baila para despejar la mente y liberar la tensión, luego siéntate por  5 minutos respirando profundamente para permitir que se relaje completamente.  Respira profundamente y toma la decisión de que sentirás la paz fluyendo a través de ti pon tus pies firmamento sobre la tierra durante 5 minutos y luego camina.  Esta es tu práctica, no dejes que nadie te diga que tiene que hacerse de una manera específica.  He descubierto que porque me permití hacer la meditación mía, ahora puedo sentarme de 30 minutos a unas horas para encontrar mi paz.

Conclusión…

La meditación no es un acto desalentador que sólo se puede hacer si tienes tiempo para perder sentado durante horas a la vez.  La meditación es algo que debe iniciarse como un proceso de relajación y perfeccionarse en un estado de ánimo.  Los más grandes meditadores del mundo comenzaron con un paso de bebé.  Su paso de bebé puede ser, estar sentado durante 5 minutos y escribiendo lo que vino a la mente en ese tiempo.  Pruébalo; ve cómo puedes cambiar tu vida simplemente manteniendo tu mente cerrada durante unos minutos.   Pruebe algunas de las cosas que he e numerado aquí, sé que le cambiará la vida porque me ha cambiado la mia.

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Como siempre, espero que encuentres la luz que te ayude a encontrar tu camino a tu verdad.  Zaida Velgara

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